Casi todos los que piensan en perder peso tienen la mayor dificultad para perder la barriga. De hecho, la región abdominal (es decir: el vientre) es la parte del cuerpo que más cuesta perder peso. Ahí es donde entra tu disciplina por seguir dietas para adelgazar rápido y perder barriga.
Por eso, para quien quiere perder barriga es importante pensar en dietas específicas. Otro tema para quienes tienen esto como meta es el tiempo, porque perder la barriga no siempre es una meta que se pueda lograr rápidamente.
La salida para aquellos que quieren adelgazar rápido y perder barriga es ir directamente al problema de forma localizada.
Evita dietas generalizadas que no se centren en la zona del cuerpo que deseas. Es importante recordar que para una mayor efectividad, la dieta debe estar especialmente diseñada para ti y tu objetivo de solucionar problemas de grasa acumulada en la región del abdomen.
¡Pero no hay que desesperarse! En este artículo separamos 2 opciones de dieta para adelgazar rápido y adelgazar barriga
Alimentos permitidos.
Para empezar una dieta con el objetivo de perder grasa abdominal rápido, lo más básico es saber qué alimentos están permitidos. Estos alimentos son los que puedes comer sin peso de conciencia y sin miedo a acabar engordando más y acumulando grasa en el abdomen. Son ellos:
- Verduras: acelgas, espinacas, lechuga.
- Frutas: manzana, naranja y plátano.
- Verduras: frijoles y lentejas.
- Huevos.
- semillas
- Los productos lácteos bajos en grasa están permitidos, pero en cantidades reducidas.
Alimentos Prohibidos.
Algunos alimentos son los mayores villanos cuando estás practicando dietas para adelgazar rápido y perder grasa abdominal. Estos son los alimentos que debes evitar:
- carnes ricas en grasas
- Alimentos procesados (precocinados, enlatados, etc.)
- Dulce
- Chocolates Salsas preparadas y productos ricos en grasas.
Dieta 1: Para perder barriga en una semana.
Esta dieta es hipocalórica y baja en grasas. Te ayudará a reducir tu abdomen en una semana.
Es importante saber que al tratarse de una dieta baja en calorías, no debes seguirla por más de 7 días. Además, es fundamental beber mucha agua (se recomiendan 2 litros al día).
Nunca está de más recordar: cualquier cambio de rutina debe hacerse con el seguimiento de profesionales.
Desayuno
- Zumo de naranja (hecho con dos naranjas, puedes añadir agua si quieres).
- 1 taza de té negro o café sin azúcar.
- Una cucharada de miel de abeja (puedes usarla para endulzar el jugo, o el café).
- 3 almendras
Almuerzo
- Sopa de verduras.
- 100 gramos de carne (puedes elegir ternera, pollo o pescado).
- Verduras al vapor.
Nota: ojo con la sazón, la sal ayuda a retener líquidos y puede ser tu enemiga en una dieta para adelgazar rápido y perder barriga.
Cena
- Jugo de piña.
- Ensalada verde.
- Gelatina dietética.
- 3 almendras
Repite esta dieta durante 7 días. Puedes variar las verduras y las verduras según tus preferencias. Recuerda consultar la lista de alimentos permitidos.
Dieta 2: Para reducir la grasa en la región abdominal.
Desayuno:
- Una rebanada de pan integral.
- Un huevo hervido.
- Una banana.
- Un vaso de leche desnatada (puedes hacer un batido de plátano si lo prefieres).
Nota: a media mañana puedes comer una manzana.
Almuerzo:
- Ensalada verde elaborada con ingredientes naturales y vegetales ricos en agua (como chayote o calabacín, por ejemplo).
- Un trozo pequeño de carne (preferiblemente blanca) y una fruta de postre.
Nota: a media tarde puedes comer 5 fresas.
Cena :
Sopa hecha sin grasa y un filete de pollo sin piel.
Vale la pena recordar que las dos dietas para perder barriga se deben realizar en un máximo de una semana. Cuando el hambre golpea, puedes comer una fruta.